Практичний зошит трансформації
Синдром самозванця
Як перестати боятись провалу, повірити у свій успіх та вийти на новий рівень.
Навчіться справлятися із синдромом самозванця за допомогою перевірених технік.
380 грн. обмежений час
*Після оплати ви отримаєте доступ до PDF-файла.
Цей воркбук створений для тих, хто відчуває, що синдром самозванця стримує їхній розвиток, заважає впевнено виступати, братися за нові проєкти, вести блог, писати книги, займатися улюбленою справою чи просити про підвищення — усюди, де потрібно заявити про себе.
Він також ідеально підходить для тих, хто втомився від тиску чужих очікувань і прагне звільнитися від цього впливу та знайти спокій та внутрішню свободу.
Поки ви будете думати «Хто я, щоб…» або «Я недостатньо…, щоб…» ви так і залишитесь на місці, не наважуючись зробити те, на що здатні. Постійні сумніви й страхи забирають у вас сили та можливості для розвитку. Втрачені можливості — це ваші втрачені гроші.
У людини із синдромом самозванця є цілий набір переконань про власну некомпетентність і
випадковість її успіхів. Реальні досягнення і внутрішня реальність людини не збігаються.
Це немов дві різні історії: та, що розповідають про вас інші, і та, яку ви самі «знаєте» про себе.
Ви, можливо, вже знайомі з синдромом самозванця і навіть перепробували різні методи боротьби з ним, але без результату. Насправді проблема криється не лише в самому синдромі, а в нашому ставленні до нього.
Я пропоную підхід, який допоможе змінити ваше мислення, зменшити прояви «самозванця» та ефективно справлятися з внутрішніми сумнівами.
Цей метод не просто маскує симптоми, а працює з корінням проблеми, забезпечуючи довготривалі позитивні зміни.
Що ви знайдете у воркбуці:
Понад 30 практичних вправ, розроблених на основі доказових методів: КПТ, схема-терапія та ACT.
Теоретичні пояснення написані простими словами.
Практичні вправи для підвищення самооцінки, зміни негативних переконань, розвитку навички усвідомлення, формування здорового ставлення до себе.
Експрес–техніки для швидкого подолання стресу в складних ситуаціях.
Медитацію самоцінності, яку можна слухати в будь-який зручний час (і так, це реально допомагає).
ось так це виглядає:
Після роботи з воркбуком ви:
Усвідомите, що синдром самозванця — це не вирок.
Навчитеся розуміти мотиви «самозванця» і трансформувати негативні думки в конструктивні дії.
Перестанете слухати внутрішнього критика, порівнювати себе з іншими, боятися помилок і сумніватися у власних силах.
Підвищите свою самооцінку та навчитеся приймати компліменти без сорому.
Відчуєте свою цінність — і ваш «самозванець» точно не буде цим задоволений.
Моя мета:
— щоби після роботи із цим зошитом ви змогли видихнути з полегшенням. Я даю не просто знання, а практичні інструменти, які ви зможете застосувати вже сьогодні. Ви будете озброєні техніками, які допоможуть вам покращити емоційний стан і проявити свої найкращі якості.
Юлія Шершук
Психолог (КПТ, схема-терапія, АСТ).
Понад 5 років досвіду
Провела 2400+ консультацій
Автор проєкту Women’s Space.
Організатор онлайн конференцій
Від автора: У мене також є синдром самозванця
Мене звати Юлія Шершук, я психолог і автор цього зошита. Я створила його, бо добре знаю, як синдром самозванця може впливати на життя.
Якось я відмовилася від цікавої співпраці, бо була впевнена, що провалю все. Я не наважилася надіслати резюме на посаду своєї мрії, бо думала: «Це не для мене». Чимало текстів, постів і проєктів залишилися нереалізованими через сумніви.
Кожна така ситуація стала для мене уроком і водночас поштовхом до змін. Я знайшла ефективні інструменти, які досі використовую. Чесно кажучи, мій «самозванець» інколи з’являється, особливо в найважливіші моменти, але тепер він не має такої руйнівної сили, як раніше.
У цьому зошиті я зібрала всі знання та інструменти, які допомогли мені та сотням моїх клієнтів. Це не просто теорія, а результат багаторічного досвіду, підкріпленого науково доведеними підходами.
Оберіть ті техніки, які підходять саме вам. Застосовуйте їх, практикуйте і змінюйтесь. Не відкладайте свої ідеї та не ховайте свої таланти. Я вірю, що ви зможете відкрито проявляти себе, говорити про свої успіхи й насолоджувалися ними. Пам’ятайте: ваші досягнення реальні, а ви здатні на більше!
Щиро радітиму вашим змінам і завжди готова підтримати вас на цьому шляху.
Юлія Шершук
Питання та відповіді
Якщо після виконання всіх вправ у воркбуку, я все одно не позбудуся відчуття самозванця?
Воркбук допомагає зрозуміти корені синдрому самозванця і працювати з саме ними. Ви навчитеся ефективно керувати своїми відчуттями, щоб використовувати їх для росту, навіть якщо синдром повністю не зникне.
Раптом я можу виявити, що насправді менш компетентний, ніж вважав?
Воркбук допомагає виявити не лише слабкі сторони, але й перетворити їх на точки зростання. Ви навчитеся підтримувати себе і розвивати свої навички замість самокритики.
Навіщо мені платити за воркбук, якщо є безкоштовні статті та відео про синдром самозванця?
Воркбук пропонує структурований підхід, розроблений професійним психологом. На відміну від розрізнених безкоштовних матеріалів, він надає системний план дій з конкретними практичними вправами, що довели свою ефективність.
Якщо я стану надто відкритим щодо своїх слабкостей, що може бути використано проти мене?
Воркбук навчить вас коректно ділитися своїми переживаннями, розвиваючи комунікаційні навички та емоційний інтелект. Це зробить вас стійкішим до зовнішніх впливів.
Мене лякає, що я стану занадто самовпевненим і втрачу здатність критично оцінювати свою роботу.
Воркбук допоможе знайти здоровий баланс між самокритикою і впевненістю. Ви зможете об’єктивно оцінювати себе і свою роботу без самознищення.
Мене лякає, що робота над подоланням синдрому самозванця може розкрити глибокі травми, які я не готовий опрацьовувати.
Воркбук не націлений на глибоку терапію травм і не заміняє психотерапію. Він допоможе вам м’яко усвідомити свої емоції та зрозуміти шляхи подальшого розвитку. Якщо ви відчуєте потребу в додатковій підтримці, це може бути сигналом для звернення до фахівця для глибшої роботи.
Придбати зараз!
Змініть своє ставлення до себе та своїх досягнень! Отримайте PDF-версію за 380 грн. Роздрукуйте або робіть записи у своєму блокноті. Час визнати свої успіхи!
